Dnes existuje cela rada druhov kreatinu : kreatín ethyl ester, kre-alkalyn, kreatín. V netréningový deň sa najčastejšie odporúča dávkovať ráno. Hoci účinná dávka sú už tri gramy, zaužívané je dávkovať kreatín v piatich až.
Ak jeden deň vynecháte, nič sa nedeje, pretože to nie je dostatočná doba na to, . O jeho správnom dávkovaní a načasovaní sa toho dozviete len veľmi.
Namiesto dávkovania 3-5g kreatínu denne sú ľudia mýlení, že je nutné prvý. Väčšinu kreatínu človek prijíma v strave a to prevažne z mäsa, no až keď mu. Nikde sa dočítate aj to, že kreatín je vhodné podobne užívať z tohto dôvodu s glukózou alebo maltodextrínom.
Bez ohľadu na to či v daný deň. Pokračování článku o kreatinu , tentokrát o jeho dávkování a nejlepších kombinacích s jinými doplňky výživy. Kreatín vám pomôže nabrať svaly, ale jeho užívanie treba prispôsobiť vašej.
Každý výrobok obsahuje odporúčané dávkovanie , avšak to sa mení podľa podľa hmotnosti a fyzickej záťaže.
Ze zajetých kolejí dávkování kreatin monohydrátu ale zcela vybočuje. Pouze při dávkách vyšších než 50g za den může působit laxativně.