Začal som skúšať jesť raz toľko a inokedy inak s tým, že som si všímal, ako. Sú takí, čo im po tréningu tuhá strava nijak extra nejde, tak tí si môžu dať. Kulturisti často používajú maltodextrín alebo iné zdroje cukru.
Preto treba vedieť, čo jesť v období po tréningu. A tu sa dostávame ku klasickému problému v kulturistike - na všetko existuje veľmi veľa štúdií . Pripravili sme odpoveď na tieto otázky a poradíme vám, čo jesť a čo určite nejesť , pre dosiahnutie .
Určite ste počuli kulturistické či iné odporúčania, napríklad aj Svetovou zdravotníckou . Závisí to hlavne od aktivity, ktorú ste počas tréningu vykonávali a čo je vaším cieľom. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Náš tip: Nie je dôležité jesť čím najmenej a čím najviac makať v posilňovni, ale naučiť sa, čo jesť a kedy je ten správny čas jesť ! Cieľom každého potréningového jedla by malo byť podporiť regeneráciu po fyzickej záťaži a tým pádom aj rast sily a . Kedysi dávno neboli žiadne doplnky stravy, a kulturisti boli aj bez doplnkov dosť veľký.
Ak nemáte kulturistické sklony, ale chcete skôr prirodzene pekné a funčné . Moderná kulturistika je dnes omnoho viac orientovaná na výživu.
Na druhej strane, čo sa týka stravy a suplementov, v tomto ešte nie je . Rozdielna stratégia výživy pred rôznym typom tréningu. Preto buďte k sebe pozorný a načúvajte čo vám vaše telo hovorí. Nemusíš jesť ihneď po cvičení, aby si maximalizoval syntézu. Ak budeme jesť dostatok bielkovín na konci dňa, ako sme už povedali, nie je čo stratiť, ak sa.
Konvenčné kulturistické teórie (broscience) tvrda, že sacharidy v . Ak si totiž dáš po tréningu alebo pred . Chýba: kulturistika Čo jesť po cvičení? Chceme chudnúť, ale nevieme, čo máme zjesť ihneď po tréningu. Pokiaľ sme netrénovali na lačno, tak je najlepšie nejesť nič. Ako sa kvalitne najesť, respektíve čo a či vôbec jesť pred tréningom, ktorý je skoro ráno?
A zároveň druhý protipól: Ak trénujem neskoro večer, . Pre maximálny účinok tréningu si dajte šálku kávy alebo čierneho či. Ak vás zaujíma aj téma, čo jesť PO cvičení, na Wanda. Preto by ste mali jesť dostatočné množstvo týchto tukov s. V kulturistike je to jedna z najdôležitejších vecí okrem toho, čo zjete hneď ráno nalačno. Vedci ukázali, že keď kulturisti pridali do svojho jedla po tréningu okrem .
Avšak neodporúča sa jesť hneď po tréningu , ale počkať aspoň minút a. Na zaciatok treningu zaradit min. Ovocné nápoje obsahujú množstvo cukru, čo po tréningu nie je vhodné. Nevieš mi poradiť, čo dávať, aké jedlo hneď po tréningu , lebo toto som si len sám tak skombinoval. Myslel som si, že by tie bielkoviny mohli byť z toho dosť rýchle, ale neviem fakt čo jesť.
Po tréningu je dôležité prijať zase rýchle sacharidy, ktoré pôsobia na lepšiu . Skusil som čo fungujú ktoré zabránia katabolizmus a po čase budete vidieť. Pri tomto jedle je dôležité neprejesť sa (ťažko na tréningu ) zvoliť najlepší. Skúsenosti profi kulturistov aj užívateľov z diskusií zameraných silové . Keď sa ti ťažko priberá budeš ich jesť viac.
Na čo veľa ľudí zabúda sú vitamíny a minerály. Keď si vezmem dvoch veľkých českých kulturistov a porovnám ich. A druhý kokteil si dám po tréningu , čím do tela dostanem nálož v podobe g bielkovín a ďalších potrebných látok, . Desatero vyváženého jídelníčku.
Jezte pravidelně v malých dávkách, nejlépe 5krát denně. Takze, do posilky chodim kazdy druhy den a po cviceni sa snazim jest co najviac. Ale neviem preco niekedy mi vobec nechuti jest po treningu a niekedy . Nech vás to však nemýli, pretože väčšinu potravín treba jesť v rozumnej dávke, aby.
Veľkosť jednej porcie by sa mala pohybovať medzi 50–g (surové), čo.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára
Poznámka: Komentár môže zverejniť iba člen tohto blogu.